Como comecei com Le Parkour
Definindo o parkour e desfazendo confusões
Ao contrário do que costumam pensar os leigos, o parkour não é sobre pular coisas e fazer vandalismos num treino para ser trombadinha. Le Parkour é sobre mover-se da maneira mais eficiente possível no ambiente em que você está inserido.
Levando isso em consideração, podemos deduzir que saltos mortais, giros desnecessários, acrobacias e firulas em geral não fazem parte do Parkour por não proporcionar movimentação eficiente em nenhuma hipótese. Esse tipo de movimento pode ajudar a controlar e conhecer o corpo, mas são desnecessários na prática do Parkour, quem pratica entende o motivo.
Como começar a fazer parkour
Conheci o parkour a três anos atrás, por conta de um vídeo enviado para a lista de e-mail da empresa que trabalho, após isso, foi enviado, como complemento ao assunto, uma reportagem do jornal de Brasília sobre os treinos no Parque da Cidade, no Castelinho. Fiquei interessado no assunto mas não comecei a prática porque os treinos eram a mais de 40 km da minha casa.
Aproximadamente um ano após isso eu e uns amigos assistimos um filme chamado B13 (Décimo Terceiro Distrito, no Brasil), isso nos deixou pilhados. O Alk começou a treinar sozinho, menos de um mês depois já éramos uns 5 treinando, e o grupo não parou de crescer desde então (não sei se isso é bom ou ruim, vale outro post).
Todos os traceurs (praticantes de parkour) que eu conheço tiveram início parecido:
- queríamos executar o maior número possível de manobras.
achávamos que wall-spin (foto ao lado, giro completo com as mãos na parede, firula) é o que há de mais lindo no que nós definíamos como Le Parkour.- achávamos que salto mortal é o santo graal do esporte (discute-se muito se parkour é ou não é esporte, o consenso é não definir como esporte por não haver competições).
- pensávamos que free-running e parkour são a mesma coisa.
- saltávamos do alturas muito maiores que nossos joelhos suportavam, o Fabrício quebrou o pé no primeiro mês de treino.
Pra maioria das pessoas essas confusões são resolvidas nos meses subsequentes, ou então o praticante desiste dos treinos. No meu caso, o esclarecimento veio com vídeos e textos de David Belle, o criador da disciplina; com o apoio, esclarecimento, broncas e críticas de dois dos traceurs de Brasília, Alex e Alberto; com a intensa discussão com os companheiros de treino sobre concentração, métodos, treinos e técnicas; e com as instruções da nossa (ex) treinadora oficial: Poliana Souza, uma das primeiras traceuses do DF.
Belle nos ajuda todos os dias, sempre que leio um texto dele (ou sobre ele), assisto um vídeo, vejo fotos. Seus ensinamentos são muito consistentes e a disciplina por ele criada é muito bem limitada e definida.
A Poliana me ajudou com seu infinito conhecimento em Educação Física, o problema é que ela usa esse conhecimento contra quem fala ou faz besteira =D Recomendou métodos de treinamento, exercícios, repouso e outras peculiaridades que só quem estuda muito sabe. Graças à ela mudei várias vezes minha alimentação e fiz atividades complementares ao Parkour, como corrida e malhação na rua. Brigamos várias vezes também, o que ajudou a definir o que eu queria pros meus treinos e meu futuro na disciplina.
Em minha humilde opinião Alex e Beto são os mais experientes praticantes com disposição pra ensinar aqui no DF. Podem até existir praticantes tão experientes (ou mais, vai saber) quanto eles, mas os dois são os mais acessíveis. Dispostos a ajudar e ensinar (mas nem sempre, não abuse :), eles têm paciência com a onda modinha que todo iniciante passa, deixando o cara descobrir sozinho que um bendito palm-spin não vai acrescentar em nada no seu treinamento de Parkour. Se ele descobrir sozinho, merece os ensinamentos, se não descobrir vai acabar parando antes de um ano de treino.
Após descobrir o real sentido do parkour, notei que meus treinos deveriam mudar, eu precisava ser forte, concentrado e determinado assim como eles dois, alguns amigos chegaram à mesma conclusão ao mesmo tempo que eu. Mudamos drasticamente nossa rotina de treino, fazendo as tão famosas repetições e deixando os treinos recreativos mais esporádicos. Em três meses de treinos repetitivos eu evolui mais que em um ano de treino descambado. Continuei com o mesmo peso que tinha antes dos três meses, mas minha força e condicionamento físico melhoraram consideravelmente.
Adotei a mentalidade de evolução lenta, gradual e permanente. Ganhei 10 quilos de massa corporal (músculos!) em um ano e hoje consigo fazer movimentos que a maior parte dos bombados jamais sonhou em fazer, e isso não é anormal, qualquer pessoa que treine com dedicação consegue (até bombados!).
Fiz alguns amigos novos e reforcei várias amizades com os encontros constantes nos treinos. Emílio, Alk, Esdras e Teco são alguns dos mais disciplinados que continuam treinando (o Alk menos, ele fica só curtindo a fama e ensinando os novatos, folgado). Ajudei a formar alguns novos traceurs no Gama, vendo eles ganharem força física, concentração, calma, controle do corpo e demais vantagens que a prática traz com a continuidade dos treinos. Me decepcionei com vários outros que desistiram sem motivo.
Fizemos vários intercâmbios com o pessoal das outras cidades do DF, Sobradinho, Taguatinga, Valparaíso, Plano Piloto, Guará e Santa Maria são alguns dos lugares já visitados por nós e cujos praticantes já foram ao Gama treinar conosco.
Somos, provavelmente, o pessoal que mais treina em ambiente não urbano aqui no DF, com um lindo cerrado à disposição, temos paredões de variados tipos. Eventualmente nos enveredamos em meio às árvores tortas, escalamos uns pedregulhos, corrermos em terreno irregular, fazemos movimentos quadrupedais na terra, tomamos banho de água limpa e bebemos água das nascentes do Gama, tudo com muito mais cuidado e menos pessoas que os treinos na cidade, claro.
Os treinos no Gama se dividiram em dois grandes grupos, ainda bem. Agora temos aproximadamente 12 pessoas treinando constantemente conosco, normalmente subdivididos em grupos de 4 pessoas com características físicas semelhantes que fazem as mesmas repetições. Os visitantes aparecem sempre, alguns ficam, a maior parte desiste, mas isso e normal e aceitável, não é todo mundo que aceita passar sua tarde de sábado correndo com um tronco acima da cabeça.
Ainda estou só começando meus treinamentos, perto dos 10, 12 anos de treino constante dos gringos, meus 18 meses de prática de nada valem. Mas eles também já foram inexperientes, espero ter 20 anos de treino daqui 18 anos e 6 meses, provavelmente ainda estarei pedindo pro Alex me ajudar a fazer saltos de precisão maiores.
Primeiro faça.
Depois faça bem.
Depois faça bem e rápido.
David Belle
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galera, procurem saber a diferença entre Le parkour e o free funning , para saber o q realmente vcs querem.
(14 anos DF)
Eu gostaria de saber se existe algum grupo que pratique e que ensine parkour em Santos – SP. Obrigada ! :)
OLA meu nome e mateus tenho 9 anos pratico a 6 messes sou fanatico faço na escola com meu colega danieleu sei a historia de le parkour que tres guerreiros modernos enventarao o le parkour como forma de escapar so sei da mortal pra frente e para tras e hollyowd se pode alguem manda ums videos de tutorialno aki
Eu ainda não pratico mas quero praticar vocês me ensinam
eu quero muito aprender por favor
Eu tenho 10 , e eu quero muito aprender ,eu e um amigo vamos começar a praticar
oi calebe aqui e o edvan lucas estou na mesma situaçao que vc e ja começei a praticar se vc morar em taguatingua vai no colegio
tbm pratico pakour + qro aprender +se alguem poder me ajuda
Olá!
gostaria de saber se tem iniciantes de parkour ou free running no jabaquara, sp, sp.
sou iniciante e gostaria de formar um grupo para nós aprendermos mais.
por enquanto só estou treinando com um amigo.
email: kamisonico@gmail.com
[...] Marco Gomes deve ter passado por algumas dessas quando começou a fazer Parkour. Se bem que esse cara do vídeo parece que saiu direto dos escritórios da High [...]
vou comessar a treinar e tem tar ficar tao bom quanto vocêis
parbens vcs fazem coisas incriveis
eu gabriel quero muito aprender a faser isso
se poderem me mandem videos dos treinos de vocêis por email
por favor eu quero muito aprender
Aprende a escreve antes, analfabeto.
http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/1%C2%AA%20aula
http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/2%C2%AA%20aula
http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/3%C2%AA%20Aula
Eu e uns amigos vizemos uns videos pra um amigo nosso dono desse site olha ai
meu email é gabriel-lazaro@hotmail.com
obrigado
sou Paulo faço já a algum tempo,más ainda sou estudante e os meus pais acha que atrapalha,más eu gosto, e quando eu vejo algum obstáculo não perdou,executo.Quando me tornar independente vou levar bem a sério. E se alguem puder me dar alguma dica eu agradeço.
sei la lucas acho que posso twe ajudar pq a única coisa que eu nao sei no prk e o 360 na parede me ma nda um imail o meu e sandrojunio2000@hotmail.com
meu nome é paulo e gosto le parkour desde que me conheço por gente. como melhorar?
eu tenho apenas 9anos ando a tentar aprender parkour e aqui aprendi muito aqui queria agrdeser a quem fes este site
olha eu to querendo aprender isso!!!! como eu começo? eu sô meio gordinho mais nada q atrapalhe “um poco”. me ajude mande e mail para paulinhohs96@hotmail.com vlw!!!
tenho 13 anos =D
…
bommm muito bacana sua história.
quero saber como eu começo a pratica parkour
na minha casa,,, fazendo exercícios, pegando peso
intaum…
a sua história é muito boa.. Meu´nome é DIEIME DOS SANTOS tenho 13 anos moro em CAMPO VERDE-MT eu e mais dois amigos o dedé eo rafinha.. praticam comigo…estou a quase 1 mês praticando quase todo dia… anoite na praça….
todos ficam olhando…
as vezes faço saltos arriscados..e muitas vezes não tenho sorte… antes eu machuquei meu juelho tentando fazer giro com as mão na parede… quando eu subi bati ele de lado.. fico echado por um bom tempo..mais mesmo assim eu ainda continuo treinando.. eu gostaria muito q aqui em CAMPO VERDE-MT tivesse alguma pessoa bem personalizada e profissional para nos ensinar… tel para contato: (66) 9221-9578
ola eu sou o Daniel e eu gostaris que vcs me ajuda pos sou um pouco gordinho me ajude daniel06-05@hotmail.com
eu sei fazer alguns truques
Oi! Eu tb gostaria de saber se existe uma academia ou escola pra aprender o parkour em SP=Capital. Obrigada, beijos!
sera q tem aula de le parkour em santos sp?queria aprender essa eficiencia toda, entao por favor me falem!!!
a e ve se da para a minha idade, 12 anos
brigada!
Comecei a praticae le parkour a ums 2 anos atras
mas quebrei o tornoselo do pé direito pulando , ai sarei e fui andar de Biscicleta e quebrei de novo , ai sarei e voltei a pular, comecei do baixo nen sabia de nada , ai fui melhorando e hoje dizem que sou muito bom , mas tava Brincando de virei o pé esquerdo em uma escada , mas voltei a pular de novo … Sou de Itumbiara – Goias .. Pratico Parkour com um amigo meu , pulo so com ele , nao conheso mas ninguem que pula nessa cidade , mas ja ouvi falar ..
aaa
Tenho 15 anos
quem for muito bom
por favor , me add no msn
caique_arantes@hotmail.com
quero mas umas dicas de como
fazer umas coisas .. Obrigado.
quero aprender le parkour por favor mi ajudem tenho 13 anos
eu adoro o le parkour eu quero muito aprender eu mando sautos mortais mas eu quero algo alem eu adoro oque vcs fasem sempre que eu posso eu vejo alguns videos na yotoob porque eu me amarro nisso eu sou muito corajoso por isso eu axo que eu posso faser isso meu nome e egton rafael rismo de sá o le pakour e minha vida eu tenho forsa de vontade
tenho 18anos eu adoro o le parkour eu quero muito aprender eu mando sautos mortais mas eu quero algo alem eu adoro oque vcs fasem sempre que eu posso eu vejo alguns videos na yotoob porque eu me amarro nisso eu sou muito corajoso por isso eu axo que eu posso faser isso meu nome e egton rafael rismo de sá o le pakour e minha vida eu tenho forsa de vontade
tenho 18 anos eu adoro o le parkour eu quero muito aprender eu mando sautos mortais mas eu quero algo alem eu adoro oque vcs fasem sempre que eu posso eu vejo alguns videos na yotoob porque eu me amarro nisso eu sou muito corajoso por isso eu axo que eu posso faser isso meu nome e egton rafael rismo de sá o le pakour e minha vida eu tenho forsa de vontade quem quer me encinar eu adoraria aprender
ei pessoal tenho 13 anos sou iniciante de le parkour quero saber como eu faço pra aprender monkey de alguem saber manda no msm obrigado
Quero muito fazer aulas de parkout, onde tem aqui em bsb?
o pessoal aqui nos preditos da barreira grande a criançada se esforça mais e muito é dificílimo porque quase sempre um quebra a perna o outro o braço e sempre voltamos ao nossos saltos e todos nos gostaríamos de saber onde teria uma academia apropriada é e nos somos bom o por favor retornem pq logo as crianças vao se cansar de tanto se machucar e nao ser reconhecidos por nada meu email e joaobrande12hotmail.com
meu orkut awe pra vxs:fellyp54@hotmail.com
me add awe!!!
cara adorei já vou me exercitar para me fortalecer e consiguir chegar a uma boa forma fisica e poder executar tudo isso mru obrigado..
M e add no msn para me passarem informações vlew
ae tenho0 18 ano0s pratico0 parkour queria ver ser tem grupo0 aw dessa faxetaria idade forma grupo0 serio0 ou q possa entra ….msn>>diego.bobi@hotmail.com
BOM ,ME ENTERECEI PELA PRATICA OU POR ASSIM DIZER ,(ESPORTE),JUSTAMENTE ASSISTINDO O FILME`O BAIRRO 13´MORO EM SP ESTOU PROCURANDO QM PRATICA E O LUGAR M+ PROXIMO DE ONDE RESIDO PARA INICIAR OS TREINOS VALEU ATÉ+
ou eu so crque em lepakur pratiquem é muito massa mas é só pra quem gosta de se machuca em rsrssr
O mano aki nao ensina porra nenhuma sabe pq pq eu nem li seus merda filha da puta do caralho……………………………………………………………………………………
pessoaol sou muito bao no le parkour eu pulo um predio de 3 metro nunca quebrei nada tenho 9 anos
pow muito legol eu gostei mesmo !
So pra enfatizar…
o le parkour praticado corretamente nao se torna perigoso e nem causa machucados…
machucados é coisa de quem faz free running
……….
………
procurem saber a diferença de LE PARKOUR para FREE RUNNING.
eu queria seber se tem aulas de le parkour em erechim-rs,q primeira vez que vi as pessoas fazeren parkour eu me apaixonei,leio dicas,textos e treino em casa
[...] é a Lorrany, 12 anos, do Gama, fazendo um dos exercícios mais difíceis de um treino de Parkour: (a famosa e temida) Planche (ou muscle [...]
eu ja pulei de altos muros eu pulei dum muro de 5,00 de altura
cara eu jah vi mtos videos e posts de parkour masqueria saber se existe alguma academia de parkour em sao paulo ZN para q eu possa começar a treinar mande um email se houver alguma academia ou escola de parkour em sp ZN
lembrando para a galera interessada em academias de Le parkour….
pelo q eu saiba inda nao existem academias fixas e legais de le parkour.
1º porque o le parkour nao é um esporte pq nao envolve competiçoes,
e 2º pq nao existem requerimentos obrigatorios impostos para ser professor de le parkour.
Espero ter sido util.
Gostaria de saber se existe academia que ensine parkour na zona norte de sp capital.
Há, tenho 13 anos e gostaria muito de fazer
eu moro em joao monleevade quem quiser praticar parkur me add e ai vamos faser parku e formar um grupo abraço e parabens aos fundadores do site e a todos que fase parku lgustavo.gm@hotmail.com
Leiam pelomenos as ultimas mensagens, q fala sobre academias… animais…
parku é ??? kkk
iae pessoal do pk.Eu moro em osasco e queria saber
se treinos por aki.
eu faço mas tenho que ser mais preciso
nas quedas
ola peessoal,eu nao consiguo fazer parkour e dificil,eu tenho um amigo que faz elle num é tao boom mais elle sabe,se alguem quiser me ajudar sou de fooz do iguaçu,meu msn : hadisao@hotmail.com
cara achei muito legal e sua histíra parecida com a minha queria muito vira mortal e tals mas quando vc conhce o parkour em si cara vc dexa de faser de tudo move montanhas por ele pratico a quase 4 anos e nossa nunca fui tao feliz sempre que da indo em eventos e oficinas mas eu lendo algumas coisas ai fiquei meio assim XD povo praticem conciente nao treinem todo dia pesado seu musculo nao aguenta se corpo chega a para e isso nao é muito bom pulando de cima de um telhado
bom se quiserem alguma ajuda ou algo do tipo to disposta a ajuda
meu msn quem quiser add rinaldo_juninho@hotmail.com e sou de taubaté-sp
gostaria de praticar Le Parkour
onde poderia praticar o Le Parkour
Estou treinando em minha casa e na pracinha pulando de um obstaculo para o outro tenho 13anos e o pessoal aki num leva mto a serio aki nao é ruim por isso treino sozinho sei ja alguns truques + queria aprender + sou de gameleiras MG queria saber os primeiros passos para aprender + a tecnica de Le Parkour
Me ajudem Por favor galera quero mto aprender please!
-Olá,tenho 12 anos, já pratiquei o parkour 2 dias.!
amanhã vou fazer o meu 3° dia!
voce pode me dar algumas dicas?
do tic-tac ou qualquer.!
qualquer mesma simples, desde já agradeço pela ajuda!
ola tenho 15 anos adoro le parkour comecei a gostar quendo eu tinha 13 depois de asistir b13. já tentem praticar algumas vezes gostaria de saber se vcs sabe sem tem algum lugar em são matheus ou em sato andré ou na sapopemba que da aula só fanatico por parkour gostaria muito de aprender temta antrar em contato comigo meu msn é vitoranjinho2009@hotmail.com obrigado.
eu amo le parkour
Aulas de PK
Pessoal os Interessados em treinar parkour….
tem uma instituiçao no DF que oferece aulas de parkour para iniciantes e iniciados, a PARKOUR-ESSENCE é uma instituição que funciona à mais de 2 anos, cujo intuito é divulgar o parkour na forma correta.
ONDE FICA:
em taguatinga, na Universidade Catolica de Brasilia
DIAS:
aulas 2º, 4º, e 6º as 19:00 HS
CONTATO:
9933-5161 (Davidson Henrique)
ou
davidsonhenriquepinheiro@hotmail.com
Instrutores.
Henrique(EU), Jonatan, Albert, Lucas e Guilherme.
Obrigado.
Ola estive ouvindo alguns amigos falarem em parkour, e eles me explicaram e me interresei, mas eles so sabem por nome e por ver video, gostariamos de aprender, mais na verdade temos medo de começar a fazer sem instruções sem alguem pra nos ajudar do lado, alguem pode me ajudar?
Nome é patricia tenho 16 anos.
Vejam as ultimas mensagens q fala de aulas!!!!!!!!!!!!!
[...] Gomes faz parte da Revolução Digital , constroi aplicações pra Web, pratica Le Parkour e a Simplicidade Voluntária. É Diretor de Tecnologia da boo-box, uma empresa de marketing na [...]
cara tenho 11 anos sou louco por parkour e agredeso se tiver algun professor disposto para mi ensinar o parkour melhor e ei pessoal sou de santa catarina moro no bairro floresta sao jose e eu queria formar un grupo para fazer parkour com migo nesse grupo so tem eu e o me primo , gente porfavor me ajudem meu orkut é mateus borges medeiros e eu tambem sou bom no parkour eu ensino! muito bem todos que querem reunao se a min e procurem meu orkut sou um guri que na foto de perfil ta com uma mochila e un boné vermelho e eu tenho 95 fotos me procurem para agente fazer parkour
AAAAAAAAAhahahahahahahahahaha
quer diser entao q o matheus no post acima e um guri de 11 anos, procura alguem para encinar a ele, mas no final ja fala q e bom e sabe encinar pk, e e nogrupo dele so tem ele e oprimo, e quem kiser corra atras dele é??!!!!kkkkkkkk
eq so pelo nome matheus eu vou achar ele pelo orkut sabendo qele ta comuma mochila na foto.. é???kkkk
Matheus…. vc é ….. .
Preciso de um praticante de Le Parkour urgente.
Alunos de Publicidade do IESB Brasília
Oi Richard.
Meu nome é Davidson.
Talvez eu possa te ajudar. Há uma instituiçao que oferece aulas de pk em taguatinga na UCB (Universidade Catolica de Brasilia). se quiser entre em contato:
99335161 / 33581591
davidsonhenriquepinheiro@hotmail.com
PARKOUR-ESSENCE
eu tenho 27 anos e praticom parkour há 6 anos sei dar todos tipos de saltos mortais e sei pular de um predio pro outro sei pular coisas no impulso tenho uma escoa de parkour e saltos mortail quiser aprender tenho 145 vagas de parkour e 121 de saltos mortais quem tiver enteressado mande uma mensagem em resposta para essa mensagem avisando agradeço quem tiver emteressado minhas escolas sao no DF em samambaia e taguatinga té +!!!!!!!!!!!
Ola sou luan e tenho 15 anos sempre gostei de pular lugar mas alto e pouco tempo conheci o Le parkour e gostei pois tem a minha cara e gostaria de ssabe como começa a fazer?Abração aguardo a resposta!!
le pakour é um esporte e free ruining é a pratica nao considerada um esporte vamos se dizer q n tem nada de diferente
Desculpe, mas vc está completamente errado.
o le parkour nao é um esporte pq nao envolve competiçoes devido aograu de periculosidade.
e ofree running além de ser ramificado do le parkour voltado para a estética, é considerado esporte, ignorando se o risco.
bom eu acho q com o parkou ñ se brinca mais q tem conviquesão
do q esta fazendo é outra coisa pq sabe a consequensia é grande
e eu e meus dois colegas somos feras no pakou e o nosso nome é:Abraao juninho luciano e se vcs quiserem nos desafiar e so nos liga para 98853563 tabom nos estamos treinando muinto por isso valeuuu.
Quem mora em valparaiso de goias pode entra pro grupo panthers XD
EU TAMBEM VI O FILME B13 DECIMO TERCEIRO DISTRITO EO B13 ULTIMATO E EU PRATICO A POUCO TEMPO O LE PARKUR SÓ COMO DIVERSÃO,EU COMEÇEI SÓ POR CAUSA DESTE FILME
tem um grupo q pratica parkour em sao jose dos campos sp?
Queria saber se nova odessa Sao paulo tem algum
lugar que possamos aprender le pakour?
Ola gostaria de saber se eziste algum lugar para fazer aula em Taboão da serra ?
EU GOSTO DE LE PARKOUR DES DE PEQUENO EU MORO EM PRAIA GRANDE GOSTARIA DE APRENDER MUITO… QUEM SABE MORA NA BAIXADA SANTISTA
PODE ME ENCINAR POR FAVOR SE FOR PRESISO EU PAGO MEU EMAIL:VICTOR_PU11@HOTMAIL.COM OBRIGADO
eu queria sabe nao tem aula em uberlandia nao?????????
Gostei do site e começarei minha dieta especiale e exercios para ganhar força para conseguir fazer movimentos perfeitos e a ter calma para me aperfeiçoar aos poucos sem pressa mas com calma
Lukas 12 anos Parkour minha vida ^^.
queria aprender a praticar tem algum lugar q encine aqui em sao bernardo?
oi sou daniel tenho 11 nao sou aquele tipo de garoto criançinha mais quero aprende le parkour
Historia: o método Lepartano foi criado em 2009 por Leonard Ribeiro (Akira) que após anos de prática percebeu fortes limitações no desenvolvimento de sua força, reflexo, confiança e agilidade. Após analisar isso profundamente Akira pesquisou sobre variados tipos de treinamento e se empenhou na pesquisa e desenvolvimento do Método Natural. Este mesmo método de treinamento com alguns complementos se transformou no Método Lepartano de Ensino (nome criado na época por Danilo Rike – Mizu). Atualmente o Método Lepartano é o treinamento que trás o melhor resultado em um período curto de treinamento. Potencializando todo o potencial dos alunos que aceitam treiná-lo. Por ser um treinamento pesado tanto físico como psicologicamente, o método não é recomendado a pessoas com pouca força de vontade e medo de superar limites.
E Existem Vários Métodos Veja:
• Método Fênix: consiste em um treino guiado onde o aluno após realizar baixas e médias cargas de exercício executa um completo relaxamento muscular e após este relaxamento os exercícios são potencializados com uma carga de exercícios ainda maior.
• Método Vulcano: consiste no treinamento pesado de exercícios e técnicas passadas conforme o rendimento do aluno. Neste treino o aluno leva o corpo a pré-exaustão e precisa adaptar movimentos e respiração para potencializar os ganhos.
• Método Super-Nova: treino completo de Parkour, com exercícios em diferentes escalas (baixa média e alta carga). Este método envolve o conjunto completo de exercícios e técnicas que são repassados durante um período médio de 06 horas de treino, é o método mais parecido com o Hell Night de Chris Blane Rowat.
• Método Vôo Livre: neste tipo de treinamento o aluno tem a oportunidade de colocar o real Parkour em prática sem a necessidade de executar exercícios físicos de fortalecimento ou ganho de massa. É o treino onde o aluno pode escolher os movimentos que quer realizar e tem a possibilidade de ter o instrutor auxiliando no desenvolvimento e aperfeiçoamento das técnicas que o aluno deseja lapidar e/ou potencializar.
ACESSORIOS
Camisas/Camisetas (camisa regata) Calças/Shorts Tênis Munhequeiras Luvas Coxal Joelheira Tornozeleira
ACESORIOS 2
A ajuda de acessórios pode ajudar muito caso você tenha alguma dificuldade, ou seja, iniciante.
Uma marca muito boa de acessórios é Realtex só tenho a Luva e já adoro essa marca.
Treino de Força
O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.
Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.
°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).
°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.
°Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ).
°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições
°a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.
Autor: Lucas
Vlw Pessoal
ae galera meu nome é yara tenho 15 anos e estava pensando em fazer parkour pq onde moro naum tem.galera ma fala onde tem na santa maria norte-df………………………………………….
ae brigadão valeu……………………………………….
Ola eu sou gustavo eu adoro le parkour eu tenho13anos eu tenho os 2filmes do david belle b13 e b13ultimato eu e meu irmao gabriel de 9anos treinamos todos os dias em moreira sales
quero faser le parkuor