Comments on: Como comecei com Le Parkour http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/ Criador da boo-box. Empreendedor dedicado, nerd veterano, interneteiro profissional, cristão aprendiz, fotógrafo amador, marido apaixonado. Sat, 11 Feb 2012 10:44:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: naun http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-72502 naun Sat, 11 Feb 2012 10:44:40 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-72502 quero faser le parkuor quero faser le parkuor

]]> By: Gustavo http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-72339 Gustavo Tue, 03 Jan 2012 13:39:10 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-72339 Ola eu sou gustavo eu adoro le parkour eu tenho13anos eu tenho os 2filmes do david belle b13 e b13ultimato eu e meu irmao gabriel de 9anos treinamos todos os dias em moreira sales Ola eu sou gustavo eu adoro le parkour eu tenho13anos eu tenho os 2filmes do david belle b13 e b13ultimato eu e meu irmao gabriel de 9anos treinamos todos os dias em moreira sales

]]> By: yara http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-71589 yara Tue, 15 Nov 2011 17:13:41 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-71589 ae galera meu nome é yara tenho 15 anos e estava pensando em fazer parkour pq onde moro naum tem.galera ma fala onde tem na santa maria norte-df................................................. ae brigadão valeu.............................................. ae galera meu nome é yara tenho 15 anos e estava pensando em fazer parkour pq onde moro naum tem.galera ma fala onde tem na santa maria norte-df………………………………………….
ae brigadão valeu……………………………………….

]]> By: Lucas http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-71574 Lucas Mon, 14 Nov 2011 11:05:07 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-71574 Historia: o método Lepartano foi criado em 2009 por Leonard Ribeiro (Akira) que após anos de prática percebeu fortes limitações no desenvolvimento de sua força, reflexo, confiança e agilidade. Após analisar isso profundamente Akira pesquisou sobre variados tipos de treinamento e se empenhou na pesquisa e desenvolvimento do Método Natural. Este mesmo método de treinamento com alguns complementos se transformou no Método Lepartano de Ensino (nome criado na época por Danilo Rike - Mizu). Atualmente o Método Lepartano é o treinamento que trás o melhor resultado em um período curto de treinamento. Potencializando todo o potencial dos alunos que aceitam treiná-lo. Por ser um treinamento pesado tanto físico como psicologicamente, o método não é recomendado a pessoas com pouca força de vontade e medo de superar limites. E Existem Vários Métodos Veja: • Método Fênix: consiste em um treino guiado onde o aluno após realizar baixas e médias cargas de exercício executa um completo relaxamento muscular e após este relaxamento os exercícios são potencializados com uma carga de exercícios ainda maior. • Método Vulcano: consiste no treinamento pesado de exercícios e técnicas passadas conforme o rendimento do aluno. Neste treino o aluno leva o corpo a pré-exaustão e precisa adaptar movimentos e respiração para potencializar os ganhos. • Método Super-Nova: treino completo de Parkour, com exercícios em diferentes escalas (baixa média e alta carga). Este método envolve o conjunto completo de exercícios e técnicas que são repassados durante um período médio de 06 horas de treino, é o método mais parecido com o Hell Night de Chris Blane Rowat. • Método Vôo Livre: neste tipo de treinamento o aluno tem a oportunidade de colocar o real Parkour em prática sem a necessidade de executar exercícios físicos de fortalecimento ou ganho de massa. É o treino onde o aluno pode escolher os movimentos que quer realizar e tem a possibilidade de ter o instrutor auxiliando no desenvolvimento e aperfeiçoamento das técnicas que o aluno deseja lapidar e/ou potencializar. ACESSORIOS Camisas/Camisetas (camisa regata) Calças/Shorts Tênis Munhequeiras Luvas Coxal Joelheira Tornozeleira ACESORIOS 2 A ajuda de acessórios pode ajudar muito caso você tenha alguma dificuldade, ou seja, iniciante. Uma marca muito boa de acessórios é Realtex só tenho a Luva e já adoro essa marca. Treino de Força O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr. Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo. °Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais). °Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência. °Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ). °Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições °a corrida, correr durante 8 à 10 minutos. Autor: Lucas Vlw Pessoal Historia: o método Lepartano foi criado em 2009 por Leonard Ribeiro (Akira) que após anos de prática percebeu fortes limitações no desenvolvimento de sua força, reflexo, confiança e agilidade. Após analisar isso profundamente Akira pesquisou sobre variados tipos de treinamento e se empenhou na pesquisa e desenvolvimento do Método Natural. Este mesmo método de treinamento com alguns complementos se transformou no Método Lepartano de Ensino (nome criado na época por Danilo Rike – Mizu). Atualmente o Método Lepartano é o treinamento que trás o melhor resultado em um período curto de treinamento. Potencializando todo o potencial dos alunos que aceitam treiná-lo. Por ser um treinamento pesado tanto físico como psicologicamente, o método não é recomendado a pessoas com pouca força de vontade e medo de superar limites.
E Existem Vários Métodos Veja:
• Método Fênix: consiste em um treino guiado onde o aluno após realizar baixas e médias cargas de exercício executa um completo relaxamento muscular e após este relaxamento os exercícios são potencializados com uma carga de exercícios ainda maior.
• Método Vulcano: consiste no treinamento pesado de exercícios e técnicas passadas conforme o rendimento do aluno. Neste treino o aluno leva o corpo a pré-exaustão e precisa adaptar movimentos e respiração para potencializar os ganhos.
• Método Super-Nova: treino completo de Parkour, com exercícios em diferentes escalas (baixa média e alta carga). Este método envolve o conjunto completo de exercícios e técnicas que são repassados durante um período médio de 06 horas de treino, é o método mais parecido com o Hell Night de Chris Blane Rowat.
• Método Vôo Livre: neste tipo de treinamento o aluno tem a oportunidade de colocar o real Parkour em prática sem a necessidade de executar exercícios físicos de fortalecimento ou ganho de massa. É o treino onde o aluno pode escolher os movimentos que quer realizar e tem a possibilidade de ter o instrutor auxiliando no desenvolvimento e aperfeiçoamento das técnicas que o aluno deseja lapidar e/ou potencializar.

ACESSORIOS
Camisas/Camisetas (camisa regata) Calças/Shorts Tênis Munhequeiras Luvas Coxal Joelheira Tornozeleira

ACESORIOS 2

A ajuda de acessórios pode ajudar muito caso você tenha alguma dificuldade, ou seja, iniciante.
Uma marca muito boa de acessórios é Realtex só tenho a Luva e já adoro essa marca.

Treino de Força

O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.
Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.

°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).

°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.

°Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ).

°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições

°a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.
Autor: Lucas

Vlw Pessoal

]]> By: daniel dos santos duarte http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-71563 daniel dos santos duarte Sat, 12 Nov 2011 20:00:03 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-71563 oi sou daniel tenho 11 nao sou aquele tipo de garoto criançinha mais quero aprende le parkour oi sou daniel tenho 11 nao sou aquele tipo de garoto criançinha mais quero aprende le parkour

]]> By: denner13 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-71438 denner13 Thu, 03 Nov 2011 01:58:41 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-71438 queria aprender a praticar tem algum lugar q encine aqui em sao bernardo? queria aprender a praticar tem algum lugar q encine aqui em sao bernardo?

]]> By: Lukinhas http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-71407 Lukinhas Sun, 30 Oct 2011 21:01:31 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-71407 Gostei do site e começarei minha dieta especiale e exercios para ganhar força para conseguir fazer movimentos perfeitos e a ter calma para me aperfeiçoar aos poucos sem pressa mas com calma Lukas 12 anos Parkour minha vida ^^. Gostei do site e começarei minha dieta especiale e exercios para ganhar força para conseguir fazer movimentos perfeitos e a ter calma para me aperfeiçoar aos poucos sem pressa mas com calma

Lukas 12 anos Parkour minha vida ^^.

]]> By: ismael http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70955 ismael Fri, 23 Sep 2011 22:51:28 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70955 eu queria sabe nao tem aula em uberlandia nao????????? eu queria sabe nao tem aula em uberlandia nao?????????

]]> By: VICTOR http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70916 VICTOR Fri, 16 Sep 2011 05:28:54 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70916 EU GOSTO DE LE PARKOUR DES DE PEQUENO EU MORO EM PRAIA GRANDE GOSTARIA DE APRENDER MUITO... QUEM SABE MORA NA BAIXADA SANTISTA PODE ME ENCINAR POR FAVOR SE FOR PRESISO EU PAGO MEU EMAIL:VICTOR_PU11@HOTMAIL.COM OBRIGADO EU GOSTO DE LE PARKOUR DES DE PEQUENO EU MORO EM PRAIA GRANDE GOSTARIA DE APRENDER MUITO… QUEM SABE MORA NA BAIXADA SANTISTA
PODE ME ENCINAR POR FAVOR SE FOR PRESISO EU PAGO MEU EMAIL:VICTOR_PU11@HOTMAIL.COM OBRIGADO

]]> By: Lucas http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70909 Lucas Thu, 15 Sep 2011 23:54:05 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70909 http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/1%C2%AA%20aula http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/2%C2%AA%20aula http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/3%C2%AA%20Aula Eu e uns amigos vizemos uns videos pra um amigo nosso dono desse site olha ai http://tudoparkour.blogspot.com/search/label/1%C2%AA%20aula
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]]> By: luciano http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70837 luciano Sat, 03 Sep 2011 01:06:45 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70837 Ola gostaria de saber se eziste algum lugar para fazer aula em Taboão da serra ? Ola gostaria de saber se eziste algum lugar para fazer aula em Taboão da serra ?

]]> By: rafael http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70707 rafael Sat, 27 Aug 2011 03:56:32 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70707 Queria saber se nova odessa Sao paulo tem algum lugar que possamos aprender le pakour? Queria saber se nova odessa Sao paulo tem algum
lugar que possamos aprender le pakour?

]]> By: filipe http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70680 filipe Sun, 21 Aug 2011 23:27:18 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70680 tem um grupo q pratica parkour em sao jose dos campos sp? tem um grupo q pratica parkour em sao jose dos campos sp?

]]> By: WILSON http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70615 WILSON Tue, 26 Jul 2011 19:51:49 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70615 EU TAMBEM VI O FILME B13 DECIMO TERCEIRO DISTRITO EO B13 ULTIMATO E EU PRATICO A POUCO TEMPO O LE PARKUR SÓ COMO DIVERSÃO,EU COMEÇEI SÓ POR CAUSA DESTE FILME EU TAMBEM VI O FILME B13 DECIMO TERCEIRO DISTRITO EO B13 ULTIMATO E EU PRATICO A POUCO TEMPO O LE PARKUR SÓ COMO DIVERSÃO,EU COMEÇEI SÓ POR CAUSA DESTE FILME

]]> By: sandrojunio http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70422 sandrojunio Sat, 09 Jul 2011 20:24:36 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70422 sei la lucas acho que posso twe ajudar pq a única coisa que eu nao sei no prk e o 360 na parede me ma nda um imail o meu e sandrojunio2000@hotmail.com sei la lucas acho que posso twe ajudar pq a única coisa que eu nao sei no prk e o 360 na parede me ma nda um imail o meu e sandrojunio2000@hotmail.com

]]> By: Gabriel http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70412 Gabriel Thu, 07 Jul 2011 21:49:29 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70412 Quem mora em valparaiso de goias pode entra pro grupo panthers XD Quem mora em valparaiso de goias pode entra pro grupo panthers XD

]]> By: Davidson http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70351 Davidson Sun, 19 Jun 2011 00:26:26 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70351 Desculpe, mas vc está completamente errado. o le parkour nao é um esporte pq nao envolve competiçoes devido aograu de periculosidade. e ofree running além de ser ramificado do le parkour voltado para a estética, é considerado esporte, ignorando se o risco. Desculpe, mas vc está completamente errado.
o le parkour nao é um esporte pq nao envolve competiçoes devido aograu de periculosidade.
e ofree running além de ser ramificado do le parkour voltado para a estética, é considerado esporte, ignorando se o risco.

]]> By: Abraao http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70338 Abraao Fri, 17 Jun 2011 19:47:13 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70338 bom eu acho q com o parkou ñ se brinca mais q tem conviquesão do q esta fazendo é outra coisa pq sabe a consequensia é grande e eu e meus dois colegas somos feras no pakou e o nosso nome é:Abraao juninho luciano e se vcs quiserem nos desafiar e so nos liga para 98853563 tabom nos estamos treinando muinto por isso valeuuu. bom eu acho q com o parkou ñ se brinca mais q tem conviquesão
do q esta fazendo é outra coisa pq sabe a consequensia é grande
e eu e meus dois colegas somos feras no pakou e o nosso nome é:Abraao juninho luciano e se vcs quiserem nos desafiar e so nos liga para 98853563 tabom nos estamos treinando muinto por isso valeuuu.

]]> By: X-burn http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-70023 X-burn Wed, 01 Jun 2011 01:09:10 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-70023 le pakour é um esporte e free ruining é a pratica nao considerada um esporte vamos se dizer q n tem nada de diferente le pakour é um esporte e free ruining é a pratica nao considerada um esporte vamos se dizer q n tem nada de diferente

]]> By: Luan http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/comment-page-2/#comment-69976 Luan Tue, 24 May 2011 00:41:05 +0000 http://marcogomes.com/blog/2007/como-comecei-com-le-parkour/#comment-69976 Ola sou luan e tenho 15 anos sempre gostei de pular lugar mas alto e pouco tempo conheci o Le parkour e gostei pois tem a minha cara e gostaria de ssabe como começa a fazer?Abração aguardo a resposta!! Ola sou luan e tenho 15 anos sempre gostei de pular lugar mas alto e pouco tempo conheci o Le parkour e gostei pois tem a minha cara e gostaria de ssabe como começa a fazer?Abração aguardo a resposta!!

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